/Files/images/photo_2024-05-14_09-33-32.jpg


/Files/images/photo_2024-05-14_09-33-49.jpg


Поради учням "Як діяти в ситуаціях булінгу"

/Files/images/photo_2024-05-14_09-33-59.jpg


/Files/images/photo_2024-02-14_11-38-36.jpg


/Files/images/photo_2024-01-30_09-33-41.jpg


Як запобігти суїциду

Озвучені наміри покінчити з життям спантеличують та змушують відчувати велику напругу. Однак, пам’ятаєте: це добре, якщо людина відкривається вам, адже ви маєте змогу їй допомогти.

Як реагувати, якщо хтось каже вам, що думає про суїцид?

1. Дайте людині відчути, що слухаєте та підтримуєте її.

Перш за все, запевніть людину, що ви сприймаєте її слова серйозно. Переконайтеся, що вона розуміє, що ви небайдужі до неї.

Скажіть:

«Дякую, що розповідаєш мені, що відбувається з тобою і як ти почуваєшся».

2. Заохочуйте людину говорити більше і насправді слухайте її.

Дайте їй зрозуміти, що ви хочете почути більше про те, що вона відчуває і через що проходить. Слухайте активно, виявляйте цікавість та інтерес до деталей.

Запитайте людину, які зміни відбулися в її житті, як вона дає з ними раду.

Дізнайтеся, як довго людина відчуває небажання жити і як це вплинуло на її життя.

Запитайте:

«Чи спричинили думки про самогубство, наприклад, проблеми зі сном?»

«Як часто ти виходиш на вулицю? Чи ти ізолюєшся від людей?»

3. Будьте прямолінійними, якщо підозрюєте, що людина думає про самогубство.

Довіртеся своїй інтуїції та запитайте про це прямо. Дослідження показують, що це не підштовхне людину вчинити задумане. Натомість вона відчує полегшення, бо є хтось, хто піклується про неї.

Важливо, щоб ваше запитання не було осудливим та не викликало почуття провити.

Не кажіть:

«Ти ж не збираєшся зробити якусь дурницю, правда?»

«Подумай, як це вплине на твоїх батьків»

Натомість, запевніть, що ви розумієте людину та дбаєте про неї.

Скажіть:

«Я хочу, щоб ти знав, що можеш сказати мені все, що завгодно».

4. Що сказати, якщо людина підтвердить, що думає про самогубство?

Зберігайте спокій — те, що хтось думає про самогубство, не означає, що йому загрожує безпосередня небезпека. Однак, хибною є також і думка про те, що розмовою про суїцид людина привертає до себе увагу і насправді не вчинить його.

Знайдіть час, щоб спокійно вислухати людину та задайте їй кілька додаткових запитань.

«Як часто у тебе виникають такі думки?»

«Що ти робиш, коли тобі стає зовсім зле?»

«Що потрібно зробити, щоб ти почувався в безпеці?»

Запевніть людину, що їй можливо допомогти, що її почуття є сигналом того, що настав час поговорити з фахівцем психічного здоров'я.

5. Як запропонувати звернутися за професійною допомогою?

Ви можете бути турботливим слухачем та підтримувати людину, але ви не є фахівцем із психічного здоров’я. Тож якщо дорога вам людина сказала, що думає про самогубство, це сигнал, що їй слід поговорити з психологом.

Ось як можна почати:

«Я чую, що тобі важко, і думаю, що розмова з фахівцем буде корисною та допоможе впоратися з цим».

Іноді щоб звернутися за професійною допомогою, найважче зробити перший крок. Допоможіть людині знайти контакти спеціалістів, відвезіть її на зустріч з фахівцем або ж запропонуйте випити кави після візиту.

6. Як бути, якщо людина відмовляється від допомоги?

Не всі люди готові одразу звернутися за допомогою до фахівців. Якщо людина відмовляється від пропозиції професійної допомоги (і якщо їй не загрожує безпосередня небезпека), будьте терплячі та не наполягайте занадто сильно.

Скажіть:

«Дай мені знати, якщо ти передумаєш, і я допоможу тобі зв’язатися з фахівцем».

Якщо людина відмовляється від особистої зустрічі зі спеціалістом, запропонуйте їй номер гарячої лінії.

Наприкінці розмови повторіть, що цінуєте можливість говорити з людиною про такі важливі речі. Нагадайте, що у всіх нас іноді виникають труднощі, і що ви й надалі будете поруч із ним/нею.

7. Якщо людині загрожує безпосередня небезпека:

залишайся поруч;

допоможіть позбутися засобів, які можуть спричинити самогубство;

зателефонуйте на цілодобову та безкоштовну лінію запобігання самогубствам Lifeline Ukraine за номером 7333.

Нагадуємо, що психолог школи завжди відкритий до спілкування. Також на сайті працює Електронна скринька довіри.

/Files/images/photo_2023-09-29_12-15-52.jpg


Допомога у виборі професії

Для школярів віком 11–14 років на платформі «Дія.Освіта» додали симулятори професій, які дають змогу підлітку відчути себе на місці професіонала.

На вибір пропонують 55 спеціальностей. Інтерактивні відео допомагають зануритися у звичайний робочий день візажиста, пекаря, режисера, дизайнера, маркетолога та інших професіоналів. Гравцю доведеться приймати рішення стосовно клієнта та намагатися надати йому якісні послуги або виробляти корисну та презентабельну продукцію. У такий спосіб тинейджер не лише зможе уявити реалії професії, а й почне усвідомлювати, чи підходить йому така робота. До того ж він дізнається чимало нових фактів щодо цієї діяльності, користуючись симулятором. Наприклад, знання з кулінарії стануть у пригоді кожному під час приготування їжі вдома, навички касира — для підрахунку родинного чи особистого бюджету тощо.

wym-1693987265323

Ще одна новація:профорієнтаційний тест. Він дещо незвичний, адже питання стосуються не уподобань підлітка, не знань чи навичок, а рис характеру. Тест виявляє, чи є людина скоріше інтровертом чи екстравертом, прагматиком чи емоційною, схильна більше прислухатися до інтуїції (і потребує скоріше теоретичної діяльності) чи відчуттів (і потребує взаємодії з матеріальними об’єктами), покладається більше на сприйняття навколишнього світу чи на судження.

Тестування складене за методологією Майєрса-Бріггса (MBTI). Воно вже давно застосовується у бізнесі під час підбору кандидатів на вакансії. Наприкінці тесту, який можна пройти десь за пів годинки, школяр отримає опис найкращих рис свого характеру та поради стосовно професій, у яких йому буде комфортно.

wym-1693987706919


До Дня безпечного Інтернету

Перший український мультфільм про безпеку дітей онлайн “Хаппі та її суперсила”

КІБЕРБЕЗПЕКА ПІДЛІТКІВ: 6 правил свідомого юзера


ЯК ШВИДКО ОПАНУВАТИ СЕБЕ

Ізраїльські психологи розробили низку протоколів, які допомагають *швидко повернутися до дійсності* у кризових ситуаціях. Це прості техніки, які можуть здатися дещо примітивними, але насправді є дуже дієвими.

1. Відновіть дихання з допомогою вправи «Свічка-Квітка»: задуваєте уявну свічку (довгий видих), вдихаєте аромат уявної квітки (мінімум 8 разів).

2. Випийте склянку води маленькими ковтками, або хоча б змочіть ротову порожнину.

3. Торкніться будь-якої поверхні.

Дотик до чогось реального допомагає заземлитися. Бажано не просто торкнутися, а описати подумки, яка саме поверхня: гладка, холодна, шорстка тощо.

4. Назвіть 6 кольорів, які ви бачите прямо зараз. Знайдіть 5 найменших предметів та 5 найбільших. Знайдіть очима 5 предметів різної текстури.

Ця техніка допомагає подолати синдром тунельного зору, який виникає при сильному стресі

5. Порахуйте від 20 до 0 вголос.

При зворотній лічбі активізуються лобні долі мозку, але будь-яке кризове дихання починається не з вдиху, а з довгого видиху, тому перед початком лічби треба видихнути.

6. Оцініть температуру приміщення та власного тіла.

Термомоніторинг допомагає повернутися в тіло. Запитайте себе, холодно вам чи жарко. В кризових ситуаціях у людини зникає чутливість тіла, тому треба свідомо повертати собі відчуття температури

7. Притисніть руки або спину до стіни.

Це допомагає заземлитися і відчути зовнішню точку опори. Можна також повідтискатися від підлоги або «позабивати цвяшки п’ятами»

8. Зробіть вправу «Метелик».

Щоб повернути собі відчуття власного тіла, схрестіть руки перед собою та покладіть долоні собі на плечі й почергово постукуйте ними.


Телефони довіри

Національна дитяча гаряча лінія 0 800 500 225 або 116 111 з 12:00 до 16:00

Гаряча телефонна лінія щодо булінгу 116 000;

Гаряча лінія з питань запобігання насильству 116 123 або 0 800 500 335 Цілодобово

Уповноважений Верховної Ради з прав людини 0 800 50 17 20;

Уповноважений Президента України з прав дитини 044 255 76 76;

Центр надання безоплатної правової допомоги 0 800 213 103;

Національна поліція України 102.

Кiлькiсть переглядiв: 250

Коментарi

Для того, щоб залишити коментар на сайті, залогіньтеся або зареєструйтеся, будь ласка.